7 hábitos para una vida saludable

Los hábitos en desarrollo no son un proceso durante la noche. Se necesita motivación, tiempo y determinación de cambiar su estilo de vida y hacerles un hábito para la vida. Afortunadamente, la clave del éxito radica en crear una rutina consistente. A continuación se enumeran siete consejos para adoptar un nuevo hábito: Desarrollar un hábito …

Reglas de oro para llevar un estilo de vida saludable

Seguir estas reglas de oro para la nutrición puede ayudarlo a vivir una vida larga y saludable. Una buena dieta es una parte importante de un estilo de vida saludable. Evite los alimentos y azúcares procesados y concéntrese en alimentos integrales y carbohidratos de alta fibra. También se debe evitar el alcohol y el tabaco. …

Receta de ensalada de aguacate simple y saludable

Esta receta simple y saludable es como un guacamole deconstruido. Los aguacates deben ser suaves pero firmes cuando se presionan. Puedes consultar su madurez al remojarlos en agua helada antes de cortarlos. Una rebanada de cebolla roja agrega crujido y sabor. Si el sabor de las cebollas rojas te molesta, empape en agua helada primero. …

Crema de guisantes

Los guisantes son un vegetal versátil y saludable de almidón saludable que a menudo se pasa por alto por personas que se están enfocando en una alimentación saludable. Este plato combina sabores dulces y salados para crear un aderezo cremoso y sabroso. Mientras que los guisantes pueden ser un alimento difícil para prepararse, también pueden …

Los beneficios de la dieta flexitaria

Hay muchos beneficios para la dieta flexibles. Esta dieta es fácil de personalizar y reduce su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Su principal fuente de proteínas son los alimentos a base de plantas. Los lácteos también se permiten en esta dieta. También está asociado con un riesgo reducido de diabetes. Sigue leyendo para aprender más. …

La dieta Dash

La dieta Dash incluye cinco comidas y cuatro bocadillos, y es adecuado tanto para hombres como para mujeres. Es rico en proteínas, potasio, fibra y fitoquímicos. También puede agregar grasas saludables en su dieta diaria, como 1 cucharadita de margarina o mayonesa baja en grasa, o un aderezo de ensalada ligera. También puede comer una …

Los otros beneficios de la dieta mediterránea

Aquellos que siguen la dieta mediterránea tienen mucho de qué entusiasmarse. Una dieta mediterránea se ha relacionado con menores riesgos de enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes. Pero otros beneficios de esta dieta no son tan obvios. A pesar de la naturaleza calórica y densa en nutrientes de sus ingredientes, la dieta mediterránea también mejora la …